虽然北上广白领，是中国健身人群的主要构成，但他们当中大多数人的现状是：没时间健身。

因此，频发的互联网公司健康危机问题，并不是个案。没时间健身带来的健康问题，令人担忧。

比如 " 上海白领体检异常率近 99%" 就曾登上热搜，北上广白领的亚健康状态呈现人人自危的态势。作为互联网大厂的工作时间新产物，996 的工作模式，让现代青年的生活俨然被工作填满，没有生活，更没有时间健身。

以至于白领们的健身教练也会感到困惑，" 他们真的还有时间健身吗？"

来源：微博 @第一财经日报

首先是写字楼里的高强度工作，基本挤不出去健身房的时间。在 2018 年，中国人平均每周工作 46.5 小时，比 10 年前增加了 22％。互联网公司员工从早晨睁眼，忙碌至凌晨一点，是种生活常态。

中国医师协会等机构发布的《中国城市人群健康白皮书》指出，处于过劳状态的白领接近 60%，而真正意义上的 " 健康人 " 比例不足 3%。同样，从滴滴出行曾统计工作日晚 9 点至午夜间的商务楼出租车预订情况，结果显示，互联网、金融和媒体公司员工，加班频繁。

亚健康生活的时间，变成了体检报告上的异常数字，如疾病动脉硬化、脂肪肝超标等。而过劳工作后猝死的不幸消息，也令人惋惜。

甚至反映到健身场上，无论是团课还是私教训练，用户的体能储备不足以及强度降低请求，都是常态。也有更多年轻白领通过消费保健品挽救健康，" 熬最晚的夜，吃最贵的保健品 " 广为流传。

但当代的社会分工，以及蔓延的内卷效应很难被快速改变，而与其强调健康生活方式，北上广的年轻白领或许更需要将健身融入生活。

突破距离限制的企业健身房，以及突破时间限制的家庭健身，在让都市年轻人有更快捷的健身方式。但是，对于这个颇为激进的社会工作状态来说，重新开始关注个体健康，其实更需要被提倡。

因为身体健康问题，他们被迫走进健身房

虽然《2019 上海白领健康指数报告》发布已超一年，但在今天重新受到大众关注。

报告由上海外服联合《大众医学》发布，基于对超 30 万份白领体检数据的分析指出，上海白领在 2018 年体检异常比率高达 98.75%，距 4 年前的 94.60% 有所上升。

结果反映出北上广白领整体健康状况较差的问题，男女有所不同。其中，女性白领最普遍遇到的问题是骨质疏松、幽门螺旋杆菌和慢性宫颈炎。而男性白领则是血粘度升高、甲状腺异常和慢性咽炎，还有脱发、抑郁和睡眠不足，都是年轻职场人面临的健康威胁。

除此之外，原本常发生于中老年人的疾病，却正在发生在更多年轻白领身上。2018 年一线城市白领健康研究报告指出，高血压、恶性肿瘤患者平均年龄下降了 0.78 岁，" 低龄化 " 趋势明显。

而除了体能状态变差之外，体态问题也是白领健康状况堪忧的体现。一位在上海互联网公司工作的 25 岁程序员说，" 在进行年度检查时，一些医生直接跳过了脊柱检查，默认情况下选择健康 " 然而，他公司中的大多数人患有 " 平背综合症 "，这种疾病是由于过长时间久坐外加坐姿不良，导致脊椎失去了正常状态下的弯曲形态。

上海的团课教练 Sunny 告诉 GymSquare，" 一些学员是因为在生病之后医生建议来健身，或体检结果出问题，再或看到朋友突发疾病后，才对自身健康产生危机感，因而走入了健身房。"

客观来说，对于大部分一线城市白领大都处于亚健康状态。中国医师协会等机构发布的《中国城市人群健康白皮书》指出，主要城市的白领亚健康比例高达 76%。其中，处于过劳状态的接近六成，而真正意义上的 " 健康人 " 比例不足 3%。

而长期的过劳，容易导致 " 早衰 " 问题，尤其是 35～50 岁的高收入白领。报告指出，基于体征表现的生物年龄，超龄趋势明显加快，平均超过真实的日历年龄十年左右。

北上广白领，都没时间健身

健康状态令人担忧的北上广白领，也是没时间健身的主要人群。

中央电视台和国家统计局在 2018 年进行的一项调查表明，中国人平均每天有 2.27 个小时的休闲时间，这比三年前每天 2.55 小时的平均水平有所下降。相比之下，美国、德国和英国居民每天大约有五个小时的休闲时间，几乎是中国人的两倍。

再聚焦国内来看，在接受调查的人群中，北京、上海、深圳和广州等主要城市打工族的每天休闲时间更少，平均分别为 1.94、2.04、2.14 和 2.25 小时。近期微博话题 # 加油吧打工人 # 得到超 2 千万用户的热搜关注，讽刺性地表达加班过度的职场生存现状。

在上海，团课教练 Brian 告诉 GymSqauare：" 没时间可能是真问题，但也有可能是心理层面导致的假问题。"而在私人教练 Noah 看来，" 虽然很多白领学员跟我说要减肥，但其实这一需求并非他们的痛点。当有工作时，他们的减肥斗志就会下降。"

但 " 没时间健身 "，并不是一个借口，而是客观时间受限。" 作为教练要能够认识到，健身并不是白领学员生活中的第一选择或重中之重 "，Sunny 表示。

北上广白领没时间健身，和健康危机绑定密切。

2015 年发表在《柳叶刀》的一项荟萃分析指出，当工作时间大于 35 小时，加班时间越长，患中风和冠心病的风险越高。

该研究系统地审查 PubMed 和 Embase 从成立到 2014 年 8 月 20 日期间的相关研究，最终纳入来自欧洲、美国和澳大利亚的 24 个队列的 25 个研究，分析包括 603838 名的男女数据。

结果发现，与每周 35～40 小时的标准工作时间相比，每周 ≥55 小时的过度工作状态，或将导致更高的冠心病和中风概率。

每周 ≥55 小时工作患中风和冠心病更高。来源：2015 年《柳叶刀》

而在国内，武汉科技大学的 2018 年一项调查显示，超过 80％的中国员工过度劳累，12.9％的员工每周加班时间超过 10 小时，通常每周工作 47.56 小时，高于国家标准的每周 40 小时的工作时间，53％的员工表示他们经常在深夜工作，而 71.9％的员工必须遵守不定期的工作时间。

对于日益严重的过劳问题，中国社会科学院还曾呼吁，到 2030 年采用每周四天的工作时间，每天工作 9 个小时，以提高中国人的休闲时间。这一呼吁落地的阻力可想而知，让更多北上广白领有更多休闲健身时间任重道远。

呼吁提高中国人休闲时间。来源：《2017～2018 年中国休闲绿皮书》

城市白领的健身新趋势

对于没时间健身的北上广白领，公司提供的健身服务可能尤为重要。普及企业健身房、健康保险等措施，或许是改善白领健康状况的有效方式。

智联招聘的数据显示，仅 42.1% 职场人会定期体检。在定期体检的人中，七成由公司组织。数据还显示，超过六成白领在求职时，对公司健康福利很重视，尤其对于上海白领，健康保险意识较高。据统计，在受访者中已购买健康保险的比例超 70%。

然而，就目前情况而言，只有 30% 公司提供健康福利，远低于员工预期。落差最明显的几个方面，分别是提供企业健身房，远程医疗服务，以及会员制长期健康管理服务等福利。

来源：智联招聘

尤其对于北京企业而言，健康服务空间提升有较大的可能性。就目前统计数据来看，仅有 35% 的北京白领，感受到企业高管对员工健康这一问题的重视，然而在一线城市的数据统计，这一比例为 49%。

而企业健身服务，在国外也越加受到重视。比如企业健康服务平台 Gympass 与全球超 5 万家健身俱乐部及工作室合作，为超 1.5 万个企业提供健身课程、会员折扣及其它健康福利。该公司在 2023 年 8 月获得了 8500 万美元 F 轮融资，估值高达 24 亿美元。

还有专为美国企业定制健康服务的 Wellable，整合员工健身数据跟踪、健康内容分享及健身课程预约等服务为一体，旨在提高员工健康水平。发布的 2021 年员工健康行业趋势报告指出，全球来看，87％的雇主计划在来年进行更多投资，比上一年增加 25%

然而，比健身形式更重要的，或许是健身目的和心态。健身并不只是训练，而是基于 " 活动 + 休息 + 营养 " 的生活方式。比如在 Brian 看来，" 工作已经很累的过劳白领，再剧烈运动，外加没能很好休息，这样的锻炼方式，反而是有伤害的。"

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